Ne samo u obitelji već i među prijateljima poznata sam kao dežurna spavalica. 6 sati sna mi je minimum minimuma, a ako odvalim manje od toga, navečer idem u krpe neuobičajeno rano jer ne mogu više gledat. Ako mi se ujutro oči sklapaju, konji me ne mogu izvući iz kreveta. Na snooze udaram više puta, a onih ‘još samo 15 minuta sna’ mi se odbije od glavu i pretvara upola sata – pola sata kašnjenja i jurcanja.

Naravno da se ni tada ne probudim odmorna i naspavana već izgledam strgano, a tako se i osjećam. Da bi mi pomogla pri jutarnjim buđenjima, frendica mi je dala nekoliko savjeta kako pobijediti bitku s krevetom i pretvoriti jutro u najbolji dio dana. I fakat radi. Ona je to pročitala u nekoj knjizi, ne znam točno kojoj. Ako vas bude zanimalo, pitam ju. Daklem…

Svježina
Navečer, kada se uvalite u krevet, ne smijete se jako utopliti. Tijelu prije spavanja paše svjež zrak pa se preporuča manje ili više otvoren prozor, ovisno o godišnjem dobu. Nije dobro potpuno se prekriti pokrivačem jer će biti prevruće. Vjerujem da dosta ljudi to napravi, pokrije se do zuba, ali zato izbaci nogu na otvoreno da bi se osjetilo malo hladnoće. Dobar potez. Nakon toga slijede slatki snovi.

No snooze
Ako ste navili sat u 7, i on zazvoni kao znak buđenja, ni u ludilu nemojte stiskati snooze. To je najgore što možete napraviti. 15 minuta ili pola sata koliko ste duže ostali u krevetu stvoriti će onaj osjećaj neodmorenosti i neispavanosti, a namamiti će i podočnjake. Ovaj dio je vezan uz četiri istražene faze sna kroz koje prolazimo kada spavamo. Da ne objašnjavam na dugo i široko, dovoljno je znati da se ujutro u drugu dospije puno brže no što bi mogli zamisliti, te ako se ponovno probudimo dok ona traje, poremeti se koncept sna zbog čega se onda osjećamo kao da nas je krava prožvakala.

Svjetlo
Nakon više sati provedenih u tami, tijelu, organizmu, odnosno mozgu odgovara svijetlo. Znači, iz kreveta ravno na prozore, podizanje roleta, otvaranje škuri ili čegagod već. Ako se pobudite po mraku, upalite najjače svjetlo koje imate. Doza svjetlosti djelovati će bolje nego umivanje hladnom vodom, koja se inače preporuča za čisti ten i prirodno zategnutu kožu. No, pomoću svjetla širom ćete otvoriti oči i na brzinu se razbuditi.

Toplina
Tokom noći ili dana, ovisno o tome kakav tko ima bioritam, tijelo se za mirovanja hladi te mu nakon buđenja treba toplina da bi bolje profunkcioniralo, to jest da bi krv brže prostrujala žilama. Ne radi se o toplini koju ćemo postići poplunom dok smo još u krevetu. Tako ćemo samo upasti u zamku ‘onih 15 minuta’. Preporučaju se tuš, rekreacija ili seks. Tuš ima kratkotrajan učinak, od nekih sat vremena, pa bi najbolje bilo baciti se na jutarnju tjelovježbu. A ako ste lijeni za to jer samo čekate kad ćete se dovući do štednjaka i složiti si doručak, kavu ili čaj, ukradite pola sata i vodite ljubav s partnerom. Nema boljeg recepta za ugodan nastavak dana :)

Limunada
Još jedna jednostavna stvar koja ujutro ima osvježavajući i energetski učinak, iako možda neće zvučati tako, jest ispijanje limunade bez šećera u toploj vodi, na prazan želudac. Naime, taj vitaminski (bljutavi) šok djeluje tako da u krvožilni sustav direktno pošalje stimulativni napitak. Topla voda iz razloga što se tijelo, odnosno želudac ‘zgrči’ ako pijete hladno, s mlakom vodom on će lakše profunkcionirati. A pored ovakve ‘terapije’, kolikogod primamljivo zvučao, šećer je nepotreban, čak štoviše, suvišan je.

Eto… Natuknice je dala frendica, ja sam ih interpretirala, više-manje iz osobnog iskustva. Sad kad ste, da bi stigli sve ovo napraviti, navili budilice na dodatnih pola sata ranije, želim vam dobro i svježe jutro te da odmorni nastavite s uobičajenim dnevnim ritualima :) Ako ranoranioci, kojima su ovi savjeti nepotrebni, imaju još nekakve cake za kvalitetnije jutro, neka ih podijele.

Ovogodišnja sezona uragana prošla je, na sreću, relativno mirno. U trajanju sezone od 1. lipnja do 30. studenog, samo dva uragana bila su “teža”. Ipak, to ne znači da se može očekivati ista situacija dogodine pošto je još uvijek aktualno desetljeće povećane aktivnosti.

O temi uragana puno je pisano prošle godine kada je njihov broj nadmašio do sada sve postavljene rekorde, pa tako i onaj iz 1969. godine. Osim što su odnijeli najmanje 2 280 ljudskih života, uragani su nanijeli i ogromne materijalne štete, preko 100 milijardi US dolara. Zaredalo ih se je toliko da su znanstvenicima zadavali muke u njihovom imenovanju. 2005. godine, od 28 tropskih i subtropskih oluja, 15 je preraslo u uragane. Tada je po prvu put u povijesti uragan nazvan po slovu grčkog alfabeta – Beta.

Kako bi se zaštitili od ovih razarajućih vremenskih neprilika, ljudi pokušavaju primijeniti razne, većinom neučinkovite, metode. Jedna od najvećih zabluda koju rade ljudi zatočeni u svojim kućama, dok bijesna oluja divlja u njihovoj okolini, jest ostavljanje otvorenih prozora, smatrajući da će se na taj način izjednačiti tlak s onim vanjskim te da će utjecaj uragana na kuću biti manji. Otegotna okolnost za zatočene može biti i napukli prozor ili vrata te bilo kakva rupa na kući.

Naime, sve što uđe u prostor, tražiti će i izlaz van. U slučaju iznimno snažnih pojava poput uragana, posljedice traganja za izlazom mogu biti kobne, pogotovo zbog toga što bi izjednačavanje tlaka značilo da on postaje jednak vanjskom. Osim što na ovaj način mogu pretvoriti krov kuće u leteći objekt, uragani mogu uzrokovati i njenu eksploziju. Ne onu uzrokovanu dinamitom već snagom uragana.

Još jedna greška koja se može napraviti jest paljenje voštanih svijeća za vrijeme nestanka struje. Naime, ne smije se paliti nikakva vatra zbog rizika od napuknutih plinskih instalacija. Umjesto toga, preporuča se korištenje svjetiljki na baterije. Noh, nedajBože da se nađete u situaciji gdje će vam ovih par natuknica dobro doći :)

Zanimljivo: Sjetih se dok sam tipkala post da je o uraganu Wilma i broju 2 u njegovom “oku” prije cca godinu i mjesec dana pisao ovoono. O tome kako je Internet preživio Katrinu pročitajte kod Borje.

Indijske monsunske kiše intenzivirale su se posljednjih 50 godina, usporedno s porastom prosječnih temperatura, te je za očekivati još razornije oluje ukoliko se nastavi globalno zagrijavanje. Istovremeno se je smanjio broj umjerenih padalina na Azijskom podkontinentu.

U Britaniji, koja je jako zabrinuta zbog globalnog zatopljenja, razmišlja se o i radi se na izgradnji “pametnih” zgrada i domova (’smart’ buildings and homes) koje bi konzumirale vlastiti otpad te se same napajale energijom. Nadaju se na Otoku da će postati takozvana “zero waste” zemlja. Dobar plan obzirom da svaki Britanac godišnje kupi i nikad ne pojede hrane u iznosu od 4 626 kuna.

Organske minijaturne stanice koje su pronađene u meteoritu koji je tresnuo u Kanadsko Tagush Lake mogle bi biti starije od našeg Sunca, nove studije kažu.

Danas je Svjetski dan osoba s invaliditetom. Mali Buzz kojeg je pokrenuo Blogowski motivirao je mnoge blogere da posvete post tome. Korisnih informacija možete naći kod Ire i Bez Komentara, a slažem se i s onime što je Mrak komentirao.

Od 1992. godine, 3. prosinca obilježava se kao dan osoba sa invaliditetom. Ovogodišnji Svjetski dan osoba sa invaliditetom za temu ima digitalnu pristupačnost. Generalni tajnik UNa, Kofi Annan objavio je tekst u kojem govori o stvaranju nove Konvencije o pravima ljudi sa invaliditetom kao i angažiranju država na tom polju. Cijeli tekst u originalu na engleskom možete pročitati ovdje ili na francuskom ovdje.

Dio teksta prenosim: “Preko 10% stanovništva ima razne invaliditete, a informacijska i komunikacijska tehnologija ima veliki potencijal za napraviti značajna poboljšanja u životu ovih osoba koje putem ICTa mogu kompenzirati svoja psihička ili fizička ograničenja, te tako obogatiti svoju socijalnu i ekonomsku integraciju u zajednice povećavajući doseg dostupnih si aktivnosti.”

Više o temi pročitajte na blogu Blogowski.eu, otkud je i potekla ova inicijativa. Tamo imate i benere koje možete postaviti na svoj blog, slike za izradu bedževa ili možete ovom danu posvetiti post. Ili, pak, napraviti sve navedeno :)

Blogowski, koji me je i mailom kontaktirao kako bi proširio inicijativu, je na svom blogu dobro napisao da se “Jedna velika stvar sastoji od puno manjih“. Istina. Mogli bi “jedan dan stati i okrenuti se prema ljudima koji možda ne mogu ‘trčati’ istom brzinom kao mi i koji imaju realne probleme o kojima mi i ne razmišljamo dok se nama ne dogode.”

Žene s atraktivnijim licima, odnosno s velikim očima i usnama, visokim čelom i malom bradom, vizualno su privlačnije te su ocijenjene kao ženstvenije i zdravije. Uz sve to posjeduju i veću količinu seksualnog hormona estrogena.

Ovo je otkrilo istraživanje objavljeno u Proceedings of the Royal Society. Otkriće nalaže da su karakteristike lica poput velikih očiju i usana povezane s većom plodnošću, što čini žene privlačnijima. Ovo bi moglo značiti da se ljepota ne nalazi samo u oku promatrača, već da seže puno dublje ispod kože.

Do spoznaje su došli Miriam Law Smith i njene kolege sa sveučilišta Sv. Andrej tako što su fotografirali 56 studentica (od 18 do 24 godine), te pokupili njihove uzorke urina prije mjerenja razine estrogena za vrijeme menstruacije. Drugoj skupini od 15 žena i 14 muških dobrovoljaca prikazane su fotografije studentica. Od te je skupine zatraženo da ocijene fotografije u odnosu na privlačnost, ženstvenost i zdravstveno stanje.

U prosjeku, žene s većom količinom estrogena ocjenjene su kao privlačnije. “Žene učinkovito oglašavaju vlastitu plodnost na svome licu”, rekla je na to Miriam Law Smith.

Zanimljivo je da nije pronađena veza između izgleda i razine estrogena kod žena koje su na sebi imale šminku. Vjerojatno zbog toga što šminka, kao maska, prekriva vizualne znakove plodnosti i može natjerati muškarce da odaberu manje fertilnu ženu. S evolucijskog gledišta, ovo može objasniti zašto muškarci češće odabiru ženstvenije pripadnice ljepšeg spola (što im/vam nekako ide u obranu;).

+ retro tekst +

Prethodna studija stara je oko godinu dana. No, u listopadu o.g., ista žena, Miriam Law Smith i psiholog Denis Deady ispitali su 1 220 žena iz Britanije, SADa, Kanade i Australije prosječne visine od 165 centimetara.

Rezultati tog ispitivanja doveli su do zaključka da su, u prosjeku, visoke žene (170 cm+) manje orijentirane na potomstvo, da općenito imaju manje djece i rađaju kasnije te da su ambicioznije, dominantnije i upornije.

Škotski istraživači pretpostavljaju da visoke žene posjeduju veću razinu testosterona (muškog seksualnog hormona), što ne znači da su manje privlačne, ali je moguće da je to ono što ih tjera da se više fokusiraju na karijeru.

Zanimljivo, studija je provedena zato što su istraživači smatrali da visoke žene imaju manje djece zbog težeg nalaženja partnera. To je opovrgnuto. S druge strane, žene prosječne visine su većinom orijentirane na majčinstvo i kućanstvo. Istraživanje je objavljeno u magazinu Personality and Individual Differences. (scotsman.com)

Napomena: U oba slučaja radi se o prosjeku, ne o pravilu.
Naslov je mogao biti i “Estrogen + Testosteron = Superžena” ;)

Cilj: pomoć Krešimiru Malbaši
Vrijeme: 15.11.2006., u 19 sati
Mjesto: Zagreb, Izložbeni salon Izidor Kršnjavi, Škola Primijenjene umjetnosti i dizajna, Trg maršala Tita 11.

Na izložbi biti će izloženo preko 60 umjetničkih djela Krešinih prijatelja i kolega sa Likovne akademije, TTF-a i Škole Primijenjene umjetnosti i dizajna, profesora i dobronamjernih umjetnika koji su donirali svoje radove. Dobrotvornom izložbom pokušati će se prikupiti bar dio sredstava za neophodnu operaciju koja je Krešina jedina nada.

U sklopu akcije organiziran je i koncert koji će se održati 16. i 17. studenog u klubu Pauk na kojem će nastupati preko 20 bendova. Više o humanitarnim akcijama: culturenet.

O čemu se radi, već sam pisala. Hvala frendici koja me je pozvala na izložbu i koncert te ovim putem ja pozivam vas. O drugim načinima kako pomoći Krešimiru, ukoliko niste u mogućnosti prisustvovati ovim događajima, pročitajte na sajtu špansko.net.